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10 Lebensmittel, die Sie Ihrem Baby niemals füttern sollten

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Helfen Sie Ihrem Baby, gesund zu bleiben, indem Sie diese Ernährungstipps befolgen

iStock / Thinkstock

„Sobald es Zeit ist, feste Nahrung einzuführen, können Sie die Ernährung Ihres Babys mit einer Vielzahl komplexer Nährstoffe und Geschmacksprofile echter, gesunder – und vorzugsweise biologischer – Lebensmittel füllen, die es anfassen, schmecken und riechen kann.“ Alan Greene, MD und pädiatrische Beraterin für Pflaume Organics, erzählte The Daily Meal. „Babys profitieren von den neuen Geschmacksrichtungen und Texturen, die feste Nahrung bietet. Um die Umstellung zu erleichtern, stillen Sie idealerweise weiter, während Ihr Baby mit fester Nahrung beginnt. Wenn Sie Ihrem Baby die ersten festen Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, aber die meisten sind sicher zu genießen!“

10 Lebensmittel, die Sie Ihrem Baby niemals füttern sollten

iStock / Thinkstock

„Sobald es Zeit ist, feste Nahrung einzuführen, können Sie die Ernährung Ihres Babys mit einer Vielzahl komplexer Nährstoffe und Geschmacksprofile echter, gesunder – und vorzugsweise biologischer – Lebensmittel füllen, die es anfassen, schmecken und riechen kann.“ Alan Greene, MD und pädiatrische Beraterin für Pflaume Organics, erzählte The Daily Meal. Um die Umstellung zu erleichtern, stillen Sie idealerweise weiter, während Ihr Baby mit fester Nahrung beginnt. Wenn Sie Ihrem Baby die ersten festen Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, aber die meisten sind sicher zu genießen!“

Beeren und Zitrusfrüchte

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Obwohl Obst für Menschen jeden Alters empfohlen wird, Erdbeeren und andere Beeren enthalten ein Protein, das von Säuglingen und Kleinkindern schwer verdaut werden kann. Zitrusfrüchte können auch für den Magen schädlich sein. Nachdem er oder sie ein Jahr alt ist, ist dies eine sehr gesunde Snackoption. Achten Sie darauf, es in kleine Stücke zu hacken!

Schonende Speisen

„Füttere Babys mit den Geschmacksrichtungen, die sie lieben lernen sollen“, sagte Greene. „Obwohl viele Ärzte aufholen, gibt es immer noch die fehlgeleitete Vorstellung, dass Babys mit einfachen, milden Lebensmitteln beginnen und sich langsam zu komplexeren Geschmacksrichtungen entwickeln müssen, aber neue Forschungen zeigen uns, dass langweiliges Essen kontraproduktiv sein kann und dass die Wahl heller, komplexer Aromen während der Schwangerschaft und die ersten 12 Monate können Babys helfen, eine Wertschätzung für Lebensmittel zu entwickeln, die gut und gut für sie sind.“

Kuhmilch und Sojamilch

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Laut einem Artikel, der von der Medizinischer Beirat des BabyCenters, Muttermilch oder Säuglingsnahrung sollte die einzige Art von Milch sein, die Ihrem Baby gegeben wird, bevor es ein Jahr alt wird. Babys können das Eiweiß nicht verdauen Kuhmilch oder Soja Milch, und beide enthalten Mineralien, die die Nieren des Babys schädigen können.

Eiweiß

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Obwohl Eier sind nahrhaft und eine gute Proteinquelle, Eiweiß sind allergen und die meisten Ärzte raten davon ab, sie Babys zu geben, die jünger als ein Jahr sind. Eigelb hingegen ist nicht allergen und kann Babys wahrscheinlich mit etwa 10 Monaten verabreicht werden.

Harte und runde Lebensmittel

In Bezug auf die Babysicherheit sagte Greene, dass Sie Ihr Kind nicht mit Nüssen, Trauben und . füttern sollten Popcorn. Dies sind Lebensmittel, die ein Potenzial haben könnten Erstickungsgefahr und obwohl es sich um nahrhafte Lebensmittel handelt, sollten Sie warten, bis er oder sie älter ist.

Schatz

Obwohl Honig hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, sagte Greene, um zu vermeiden, Ihr Baby mit Honig zu füttern. Es besteht das Risiko einer möglichen Exposition gegenüber Botulismus-Sporen, die eine Infektion Ihres wachsenden Babys verursachen können.

Saft

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Wir hören immer, dass es besser sei, Obst zu essen, als es zu trinken, und dasselbe gilt für Babys. Saft hat viel Zucker und verliert die Ballaststoffe, die ganze Früchte liefern. Zitrussäfte wie Orangen- und Grapefruitsaft sind zwar reich an Vitamin C, enthalten aber viel Säure. Die Säure kann den Magen Ihres Babys verletzen und Verdauungsstörungen verursachen.

Rohes oder ungekochtes Essen

Dies kann offensichtlich sein, wenn es darum geht, was Sie Ihrem Baby nicht füttern sollten, sondern alles, wovon Sie roh oder ungekocht von rotem Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten und Eiern bis hin zu rohen Milchprodukten können Probleme für Ihr Baby bedeuten. „Das Infektionsrisiko ist ein wichtiger Faktor, den Sie bei Nahrungsmitteln beachten sollten, die Sie im ersten Lebensjahr des Babys vermeiden sollten, während es Immunsystem entwickeln sich noch“, sagte Greene. "Lebensmittel, die eine Infektion übertragen könnten, umfassen die Art von Dingen, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen würden."

Raffiniertes weißes Getreide

„Ihr Baby mit weißem Reisflocken zu füttern ist ähnlich wie das Füttern von Zucker“, sagte Greene. "Wann verarbeitetes weißes Reismehl Getreide von einem Baby gegessen wird, wird fast der gesamte Reis selbst in Glukose umgewandelt, bevor er überhaupt absorbiert wird. Höhere Glukosespiegel können zu höheren Insulinspiegeln führen. Dies ist besonders wichtig, da weißes Reisgetreide einen großen Teil ihrer Ernährung ausmachen kann. Lassen Sie die erste Nahrung Ihres Babys echte Nahrung sein, wie zum Beispiel eine Avocado, eine Banane oder A Vollkorn wie Quinoa oder Haferflocken.“

Klebrige Lebensmittel

Vermeiden Sie, ähnlich wie bei harten, runden Lebensmitteln, klebrige Lebensmittel wie z Erdnussbutter. Greene erwähnte, dass klebrige Lebensmittel Ihr Baby ersticken.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in veröffentlicht wurde Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "Wir essen nicht oft Kuchen, weil er schlecht für dich ist."

Übersetzung: "Ich mag alles, was mir schlecht ist (Bad = Vergnügen)."

Besser gesagt: „Kuchen ist kein Essen, das wir die ganze Zeit essen. Wir werden dieses Wochenende auf Jakes Geburtstagsparty etwas Kuchen essen.“

Begründung: Die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" führt zu einem Urteil über das Essen. Bringen Sie den Kindern stattdessen bei, wie alle Lebensmittel in eine ausgewogene Ernährung passen, die auf der Häufigkeit des Essens basiert.

10. „Du magst das Abendessen nicht? Soll ich dir etwas anderes machen?“

Übersetzung: "Ich muss mich nie mit Essen wagen, weil Mama/Papa ​​immer meine Favoriten machen werden!"

Besser gesagt: "Wir bekommen alle das gleiche Essen zum Abendessen, manchmal bekommt man sein Lieblingsessen und an anderen Abenden tut es jemand anderes."

Begründung: Das gemeinsame Essen lehrt Kinder, dass Essen eine Familienangelegenheit ist und ermutigt sie, im Laufe der Zeit eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren.

Unterschätzen Sie niemals die Macht Ihrer Worte, wenn es um Kinder und Essen geht. Wenn Sie nach positiven und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihr Kind in jedem Entwicklungsstadium zu ernähren, lesen Sie mein Buch. Furchtloses Füttern, um die nötige Unterstützung zu bekommen.

Stimmt eine dieser Aussagen bei Ihnen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Maryanns Blog Raise Healthy Eaters.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: Manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in veröffentlicht wurde Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "Wir essen nicht oft Kuchen, weil er schlecht für dich ist."

Übersetzung: "Ich mag alles, was mir schlecht ist (Bad = Vergnügen)."

Besser gesagt: „Kuchen ist kein Essen, das wir die ganze Zeit essen. Wir werden dieses Wochenende auf Jakes Geburtstagsparty etwas Kuchen essen.“

Begründung: Die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" führt zu einem Urteil über das Essen. Bringen Sie den Kindern stattdessen bei, wie alle Lebensmittel in eine ausgewogene Ernährung passen, die auf der Häufigkeit des Essens basiert.

10. „Du magst kein Abendessen? Soll ich dir etwas anderes machen?“

Übersetzung: "Ich muss mich nie mit Essen wagen, weil Mama/Papa ​​immer meine Favoriten machen werden!"

Besser gesagt: "Wir bekommen alle das gleiche Essen zum Abendessen, manchmal bekommt man sein Lieblingsessen und an anderen Abenden tut es jemand anderes."

Begründung: Das gemeinsame Essen lehrt Kinder, dass Essen eine Familienangelegenheit ist und ermutigt sie, im Laufe der Zeit eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren.

Unterschätzen Sie niemals die Macht Ihrer Worte, wenn es um Kinder und Essen geht. Wenn Sie nach positiven und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihr Kind in jedem Entwicklungsstadium zu ernähren, lesen Sie mein Buch. Furchtloses Füttern, um die nötige Unterstützung zu bekommen.

Stimmt eine dieser Aussagen bei Ihnen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Maryanns Blog Raise Healthy Eaters.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in veröffentlicht wurde Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "Wir essen nicht oft Kuchen, weil er schlecht für dich ist."

Übersetzung: "Ich mag alles, was mir schlecht ist (Bad = Vergnügen)."

Besser gesagt: „Kuchen ist kein Essen, das wir die ganze Zeit essen. Wir werden dieses Wochenende auf Jakes Geburtstagsparty etwas Kuchen essen.“

Begründung: Die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" führt zu einem Urteil über das Essen. Bringen Sie den Kindern stattdessen bei, wie alle Lebensmittel zu einer ausgewogenen Ernährung passen, die auf der Häufigkeit des Essens basiert.

10. „Du magst das Abendessen nicht? Soll ich dir etwas anderes machen?“

Übersetzung: "Ich muss mich nie mit Essen wagen, weil Mama/Papa ​​immer meine Favoriten machen werden!"

Besser gesagt: "Wir bekommen alle das gleiche Essen zum Abendessen, manchmal bekommt man sein Lieblingsessen und an anderen Abenden tut es jemand anderes."

Begründung: Das gemeinsame Essen lehrt Kinder, dass Essen eine Familienangelegenheit ist und ermutigt sie, im Laufe der Zeit eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren.

Unterschätzen Sie niemals die Macht Ihrer Worte, wenn es um Kinder und Essen geht. Wenn Sie nach positiven und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihr Kind in jedem Entwicklungsstadium zu ernähren, lesen Sie mein Buch. Furchtloses Füttern, um die nötige Unterstützung zu bekommen.

Stimmt eine dieser Aussagen bei Ihnen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Maryanns Blog Raise Healthy Eaters.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in veröffentlicht wurde Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "Wir essen nicht oft Kuchen, weil er schlecht für dich ist."

Übersetzung: "Ich mag alles, was mir schlecht ist (Bad = Vergnügen)."

Besser gesagt: „Kuchen ist kein Essen, das wir die ganze Zeit essen. Wir werden dieses Wochenende auf Jakes Geburtstagsparty etwas Kuchen essen.“

Begründung: Die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" führt zu einem Urteil über das Essen. Bringen Sie den Kindern stattdessen bei, wie alle Lebensmittel in eine ausgewogene Ernährung passen, die auf der Häufigkeit des Essens basiert.

10. „Du magst das Abendessen nicht? Soll ich dir etwas anderes machen?“

Übersetzung: "Ich muss mich nie mit Essen wagen, weil Mama/Papa ​​immer meine Favoriten machen werden!"

Besser gesagt: "Wir bekommen alle das gleiche Essen zum Abendessen, manchmal bekommt man sein Lieblingsessen und an anderen Abenden tut es jemand anderes."

Begründung: Durch das gemeinsame Essen lernen Kinder, dass Essen eine Familienangelegenheit ist, und ermutigt sie, im Laufe der Zeit eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren.

Unterschätzen Sie niemals die Macht Ihrer Worte, wenn es um Kinder und Essen geht. Wenn Sie nach positiven und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihr Kind in jedem Entwicklungsstadium zu ernähren, lesen Sie mein Buch. Furchtloses Füttern, um die nötige Unterstützung zu bekommen.

Stimmt eine dieser Aussagen bei Ihnen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Maryanns Blog Raise Healthy Eaters.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in veröffentlicht wurde Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "Wir essen nicht oft Kuchen, weil er schlecht für dich ist."

Übersetzung: "Ich mag alles, was mir schlecht ist (Bad = Vergnügen)."

Besser gesagt: „Kuchen ist kein Essen, das wir die ganze Zeit essen. Wir werden dieses Wochenende auf Jakes Geburtstagsparty etwas Kuchen essen.“

Begründung: Die Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" und "schlecht" führt zu einem Urteil über das Essen. Bringen Sie den Kindern stattdessen bei, wie alle Lebensmittel in eine ausgewogene Ernährung passen, die auf der Häufigkeit des Essens basiert.

10. „Du magst kein Abendessen? Soll ich dir etwas anderes machen?“

Übersetzung: "Ich muss mich nie mit Essen wagen, weil Mama/Papa ​​immer meine Favoriten machen werden!"

Besser gesagt: "Wir bekommen alle das gleiche Essen zum Abendessen, manchmal bekommt man sein Lieblingsessen und an anderen Abenden tut es jemand anderes."

Begründung: Das gemeinsame Essen lehrt Kinder, dass Essen eine Familienangelegenheit ist und ermutigt sie, im Laufe der Zeit eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu akzeptieren.

Unterschätzen Sie niemals die Macht Ihrer Worte, wenn es um Kinder und Essen geht. Wenn Sie nach positiven und effektiven Möglichkeiten suchen, Ihr Kind in jeder Entwicklungsphase zu ernähren, lesen Sie mein Buch. Furchtloses Füttern, um die nötige Unterstützung zu bekommen.

Stimmt eine dieser Aussagen bei Ihnen?

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Maryanns Blog Raise Healthy Eaters.


10 Dinge, die Sie Ihrem Kind niemals über Essen sagen sollten

Als Eltern sagen wir alle Dinge, um unsere Kinder zu einer gesünderen Ernährung zu ermutigen. In unserer modernen, lebensmittelorientierten Umgebung können jedoch selbst gut gemeinte Kommentare in Negatives übersetzt werden, die das Essen behindern.

Hier sind also 10 häufige "Essensaussagen", die Eltern oft zu Kindern sagen, wie Kinder sie wahrscheinlich übersetzen und effektivere Dinge, die sie sagen und tun können.

1. „Siehst du, deine (Schwester, Bruder, Cousine, Freundin) isst es, warum nicht?"

Übersetzung: "Er/sie ist ein besserer Esser als ich."

Besser gesagt: „Ich weiß, dass du es schaffen wirst, Süße. Es braucht Zeit – und viele Geschmäcker – um zu lernen, ein neues Essen zu mögen.“

Begründung: Anstelle von Minderwertigkeitsgefühlen möchten Sie Vertrauen schaffen, dass das Kind das Essen zu seiner Zeit mögen kann und wird.

2. "Früher mochtest du Blaubeeren – du bist so wählerisch!"

Übersetzung: "Vielleicht werde ich aus diesem wählerischen Ding nicht herauswachsen?"

Eine bessere Sache zu tun: Machen Sie nicht auf wählerisches Essen aufmerksam. Machen Sie stattdessen das Essen zu einem angenehmen Erlebnis.

Begründung: Vermeiden Sie es, Kinder als "wählerisch" zu bezeichnen, da dies ein normales Entwicklungsstadium ist und das Etikett dazu neigt, zu kleben.

3. "Zum letzten Mal, nein, du kannst kein Eis essen!"

Übersetzung: "Ich bekomme nie wieder Eis!"

Besser gesagt: "Wir essen jetzt kein Eis, weil das Mittagessen eine halbe Stunde entfernt ist. Wir werden diese Woche einen Tag zum Nachtisch haben."

Begründung: Kinder akzeptieren „Nein“ viel besser, wenn sie wissen, warum sie etwas nicht haben können und wann sie es wieder haben werden.

4. "Du hast nicht genug gegessen. Nimm noch ein paar Bissen und dann kannst du den Tisch verlassen."

Übersetzung: "Mama/Papa/Leerer Teller (externe Signale) können besser beurteilen, wann ich mit dem Essen fertig bin, als was ich innerlich fühle."

Besser gesagt: "Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu essen haben, denn die nächste Mahlzeit kommt erst (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snackzeit)."

Begründung: Wenn Kinder selbst bestimmen, wie viel sie essen, lernen sie, den Hunger effektiv zu bewältigen (Tipp: Manchmal müssen Fehler gemacht werden).

5. "Wenn du etwas von deinem Gemüse isst, kannst du ein Dessert haben."

Übersetzung: „Ich kann es kaum erwarten, bis zu dem Tag, an dem ich mein Gemüse nicht essen muss – und kann direkt zum Dessert gehen!“

Eine bessere Sache zu tun: Anstatt zu nörgeln und Essen zu lohnen, bieten Sie oft leckeres Gemüse an und modellieren Sie eine gesunde Ernährung.

Begründung: Die Forschung zeigt, dass Kinder lernen, das Belohnungsessen dem Essen vorzuziehen, das man essen muss.

6. "Gute Arbeit!" (nachdem ich mehr gegessen habe als sonst)

Übersetzung: "Mama und Papa sind stolz auf mich, wenn ich mehr esse oder meinen Teller fertig mache."

Besser gesagt: "Du machst immer einen guten Job beim Essen, wenn du auf deinen Bauch hörst."

Begründung: Kinder dafür zu loben, dass sie mehr essen, lehrt sie, dass Quantität besser ist, als ihrem Appetit zu folgen, der von Mahlzeit zu Mahlzeit variiert.

7. "Iss das, es ist gut für dich."

Übersetzung: "Es schmeckt schlecht."

Besser gesagt: "Das schmeckt wirklich gut und ähnelt X, das du magst."

Begründung: Studien zeigen, dass der Geschmack die Essensvorlieben von Kindern bestimmt und sie davon profitieren, mehr Informationen über ein neues Produkt zu erhalten.

8. „Wenn du gut im Laden bist, kannst du einen Keks essen“ oder „Wenn du nicht damit aufhörst, bekommst du heute Abend kein Eis.“

Übersetzung: "Jedes Mal, wenn es mir gut geht, sollte ich ein Leckerli bekommen!"

Eine bessere Sache zu tun: Informieren Sie sie im Voraus über die Konsequenzen, die bei einem Fehlverhalten auftreten können – und lassen Sie keine Lebensmittel weg.

Begründung: Denken Sie an die langfristigen Auswirkungen einer ständigen Belohnung mit Essen. Zum Beispiel in einer Studie aus dem Jahr 2003, die in Essverhalten, Erwachsene, die sich daran erinnerten, dass Essen zur Belohnung und Bestrafung verwendet wurde, neigten eher zu Essattacken und Diäten.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Übersetzung: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Begründung: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Übersetzung: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Begründung: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Übersetzung: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Begründung: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Übersetzung: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Begründung: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Übersetzung: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Begründung: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Übersetzung: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Begründung: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Übersetzung: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Begründung: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Übersetzung: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Begründung: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Übersetzung: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Begründung: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Übersetzung: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Begründung: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Übersetzung: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Begründung: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Übersetzung: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Begründung: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Übersetzung: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Begründung: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Übersetzung: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Begründung: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Übersetzung: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Begründung: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Übersetzung: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Begründung: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Übersetzung: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Begründung: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Übersetzung: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Begründung: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Übersetzung: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Begründung: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Übersetzung: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Begründung: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Übersetzung: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Begründung: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Übersetzung: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Begründung: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Übersetzung: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Begründung: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Übersetzung: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Begründung: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Übersetzung: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Begründung: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Übersetzung: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Begründung: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Übersetzung: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Begründung: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Übersetzung: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Begründung: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Übersetzung: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Begründung: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Übersetzung: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Begründung: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Übersetzung: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Begründung: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Übersetzung: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Begründung: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.


10 Things You Should Never Say to Your Child About Food

As parents, we all say things to encourage our kids to eat healthier. Yet, in our modern, food-centric environment, even well-intentioned comments can be translated into negatives that hinder eating.

So, here are 10 common "food statements" parents often say to kids, how kids are likely to translate them and more effective things to say and do.

1. "See, your (sister, brother, cousin, friend) is eating it, why don't you?"

Übersetzung: "He/she is a better eater than me."

A better thing to say: "I know you'll get there, sweetie. It takes time -- and many tastes -- to learn to like a new food."

Begründung: Instead of feelings of inferiority, you want to instill confidence that the child can and will like the food in their own time.

2. "You used to like blueberries -- you are so picky!"

Übersetzung: "Maybe I won't grow out of this picky-eating thing?"

A better thing to do: Don't call attention to picky eating. Instead, make eating an enjoyable experience.

Begründung: Avoid labeling children as "picky" as this is a normal stage of development and the label tends to stick.

3. "For the last time, no, you cannot have ice cream!"

Übersetzung: "I'm never getting ice cream again!"

A better thing to say: "We are not having ice cream now because lunch is a half hour away. We'll have some one day this week for dessert."

Begründung: Children accept "no" much better when they know why they can't have something and when they will have it again.

4. "You didn't eat enough. Take a few more bites and then you can leave the table."

Übersetzung: "Mom/dad/empty plate (external signals) are a better judge of when I'm done eating than what I'm feeling inside."

A better thing to say: "Make sure you got enough to eat because the next meal won't be until (breakfast, lunch, dinner, snack time)."

Begründung: When children are in charge of how much to eat, they learn how to effectively manage hunger (hint: sometimes, mistakes have to be made).

5. "If you eat some of your veggies, you can have dessert."

Übersetzung: "I can't wait until the day I don't have to eat my veggies -- and can go straight to dessert!"

A better thing to do: Instead of nagging and food rewarding, offer tasty vegetables often and model healthy eating.

Begründung: Research shows that children learn to prefer the reward food over the "have to eat" food.

6. "Good job!" (after eating more than usual)

Übersetzung: "Mommy and daddy are proud of me when I eat more food or finish my plate."

A better thing to say: "You always do a good job eating when you listen to your tummy."

Begründung: Praising children for eating more food teaches them quantity is preferable to following one's appetite, which varies from meal to meal.

7. "Eat this, it's good for you."

Übersetzung: "It tastes bad."

A better thing to say: "This tastes really good and is similar to X that you like."

Begründung: Studies show taste rules children's food preferences and they benefit from getting more information about a new item.

8. "If you are good in the store, you can have a cookie," or "If you don't stop doing that, you won't be getting ice cream tonight."

Übersetzung: "Every time I'm good, I should get a treat!"

A better thing to do: Let them know ahead of time the consequence that will happen if they misbehave -- and leave food out of it.

Begründung: Think about the long-term effects of constantly rewarding with food. For example, in a 2003 study published in Eating Behaviors, adults who remembered food being used to reward and punish were more likely to binge eat and diet.

9. "We don't eat cake often because it is bad for you."

Übersetzung: "I like everything that is bad for me (Bad = pleasure)."

A better thing to say: "Cake is not a food we eat all the time. We'll have some cake this weekend at Jake's birthday party."

Begründung: Labeling food as "good" and "bad" creates judgment around eating. Instead, teach children how all foods fit into a balanced diet based on frequency of eating.

10. "You don't like dinner? Want me to make you something else?"

Übersetzung: "I never have to venture out with food because mom/dad will always make my favorites!"

A better thing to say: "We all get the same meal for dinner sometimes you get your favorite, and other nights someone else does."

Begründung: Eating meals together teaches children eating is a family affair and it encourages them to accept a wider variety of food over time.

Never underestimate the power your words have when it comes to children and food. If you are looking for positive and effective ways to feed your child at any stage of development, check out my book, Fearless Feeding, to get the support you need.

Any of these statements ring true with you?

This post originally appeared on Maryann's blog, Raise Healthy Eaters.